Hatha Yoga

Hatha YogaΑλέξανδρος Πάντζαρης (Hatha Yoga Instructor)

Κάθε Τρίτη (21.00-22.00), Τετάρτη (20.30-21.30) & Παρασκευή (19.00-20.00) – ΚΑΙΝΟΥΡΙΟ ΤΜΗΜΑ

To Hatha Yoga ουσιαστικά είναι ένα σύστημα αγωγής υγείας το οποίο συνδυάζει κάποιες θέσεις – στάσεις με έλεγχο της αναπνοής (ρυθμική και ομαλή. Kαι σε πιο προχωρημένο επίπεδο συνδυάζονται και άλλες τεχνικές αναπνοών). Από τη μία θέση στην άλλη υπάρχει ροή, ενώ σε μερικές θέσεις μένουμε (5 – 10 -15 – 20 ανάσες ή και παραπάνω). Οι θέσεις εκτός από δυναμικές διατατικές ή ισορροπίας, επιδρούν σε όλα τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος (νευρικό, πεπτικό, ενδοκρινικό κλπ). Στο τέλος κάθε μαθήματος έχουμε βαθειά χαλάρωση, ενώ ασκούνται αν χρειαστεί πιέσεις από το δάσκαλο. Κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης υπάρχουν στοιχεία από τάι μασάζ, σιάτσου και σημεία πίεσης (βελονιστικά- ρεφλεξολογίας). Τα μαθήματα είναι διαφορετικά ως προς τη ροή, την ένταση και τη διάρκεια, επίσης μερικές φορές χρησιμοποιούνται τουβλάκια και ιμάντες για να κρατήσει ο αθλούμενος μια θέση πιο εύκολα. Τα μαθήματα πραγματοποιούνται με μουσική και το σημαντικότερο είναι πως υπάρχει και το στοιχείο του διαλογισμού, αφού πρώτα αφήνουμε το νου να συγκεντρωθεί στην πρακτική και να απωθήσει καθετί που το βαραίνει.

Λίγα λόγια για τον προπονητή

Η πρώτη μου επαφή με τη γιόγκα πηγαίνει πολύ πίσω. Όλοι μας έχουμε κάνει έστω κι ελάχιστη γιόγκα χωρίς να το γνωρίζουμε. Περίπου 8 χρόνια πίσω, άρχισα να μελετάω και να βάζω την πρακτική της όλο και συχνότερα στην καθημερινότητά μου. Μ’ έχει βοηθήσει τόσο σωματικά  όσο και νοητικά – πνευματικά (λιγότερο άγχος, βαθιά χαλάρωση, γρηγορότερα αντανακλαστικά, ποιοτικότερος ύπνος, μεγαλύτερη αντοχή και αίσθηση εσωτερικής ηρεμίας). Προέρχομαι από το χώρο του σκέιτμπορντ και η βοήθεια της γιόγκα στις αρθρώσεις μου ήτανε σωτήρια. Και διασκεδαστική συνάμα. Η γιόγκα δεν είναι επίδειξη ευλυγισίας αλλά το να μαθαίνουμε τα όριά μας που είναι  περισσότερα απ όσα νομίζουμε, με συναίσθηση, σεβασμό στο σώμα και βαθιά ομαλή ρυθμική αναπνοή.  Εναλλάσσοντας προγράμματα (με ροή είτε πιο στατικά) δίνω στον εαυτό μου και στους μαθητές μου τα εφόδια ώστε ν’ αφουγκραστούμε το σώμα μας καλύτερα και να μπορούμε να παρατηρούμε συναισθηματικές και σωματικές ανισορροπίες ώστε να τις ξεπερνούμε το γρηγορότερο.

Η γιόγκα είναι για μένα ένα καταπληκτικό σύστημα αγωγής υγείας. Μ’ αρέσει να βλέπω τα οφέλη της στον κόσμο. Καθένας ωφελείται εκεί που υστερεί  μέσα από τις στάσεις την ελεγχόμενη αναπνοή και το ομαδικό παιχνίδι πάνω στο σώμα, τα όριά του και τις αισθήσεις. Προσαρμόζω το μάθημα στις ανάγκες κάθε μαθητή μου. Στα ομαδικά μαθήματα το μάθημα μορφοποιείται ώστε να είναι προσιτό σε μαθητές κάθε επιπέδου. Χρησιμοποιώ επαφή και πιέσεις κατά τη διάρκεια των οδηγιών μου αλλά και στη βαθειά χαλάρωση για καλύτερη κατανόηση της κάθε στάσης και όμορφη αποσυμπίεση.

Πτυχίο Διδασκαλίας: Πιστοποίηση 200 hours advanced hatha yoga teacher training από τον Ανδρέα Προβελέγγιο και το Υoga&Budo center.